森三中 村上知子 レコーディングダイエット

森三中 村上 レコーディングダイエット

森三中の村上知子が実践したレコーディングダイエットについて紹介します。
レコーディングダイエットは村上がテレビで実施したことで有名になりました。
みなさんはダイエット中に食べ物に関するストレスを感じたことはありませんか。
食べたいものを我慢したとき、ストレスがたまってダイエットを止めてしまうのがダイエット失敗の一番の原因であり、これがリバウンドの原因の一つだとも言われています。
結果的に好きなものを食べて体重が元に戻ってしまいます。
レコーディングダイエットはこのようなことをなくすのが一番の魅力です。
今回は一日の摂取カロリーを２０００キロカロリーとすると、３日で６０００キロカロリーという計算になります。
これを一つの単位として考えると、たとえ一日目に摂取カロリーをオーバーしても、残りの二日で取り戻せます。
摂取カロリーと一単位の日数は無理をせずに決めることが大切だと思います。
レコーディングダイエットでの成功に、焦りは禁物です。
自分のペースで意識しながら、計画的に続けるこで成功できると思います。
成果が出るまで頑張ってレコーディングダイエットしてみましょう。

レコーディングダイエット 岡田

レコーディングダイエットとは岡田斗司夫が考え出したダイエット方法です。
やり方は比較的簡単で、実際に食べた物を手帳やノートに記録しておくという方法です。
ダイエット器具は必要ありません。ペンと紙だけあれば、誰もが簡単に実践できるダイエット方法です。
このレコーディングダイエットを考えた岡田は、１年間で５０キロのダイエットに成功しています。
もともと１１７キロあったので５０キロもダイエットできたというのもありますが、この成果は認めなければなりません。
レコーディングダイエットのやり方は、とにかく食べた物を記録するだけです。
例えばクッキー、ポテトチップスを数枚食べただけでも記録し続けることが大事です。
自分が今までどれだけ食べていたか知り、その結果なぜ太っていたか分析できます。
日常で摂取していたーカロリーを分析して、今までの摂取カロリーよりも低めにカロリーを設定します。
あとは、その決められた中で食事をするように心かげていきます。
厳しい食事制限や運動によって体重を減らすやり方ではないので、継続して行うことが一番重要になると思います。

レコーディングダイエット 表

レコーディングダイエットとは記録するダイエットということです。
毎日、自分が食べた物を手帳やノートに記録することにより食生活を直し、体重を落としていく方法です。
森三中の村上知子はこのレコーディングダイエットで成功した芸能人として有名です。
書き方はただ記録するだけなので非常に簡単です。
手帳などに食べた物と体重を毎日書き込むことから始めます。
慣れてきたら、次はカロリーですが、コンビニや弁当などカロリー表示されている食事をよく利用している人は比較的簡単に記録できるでしょう。
しかし、家で食事を取る方はカロリー計算が非常にめんどうかもしれません。
しかし、カロリー表などを使って計算していくうちに慣れてくるでしょう。
レコーディングダイエットは厳しい食事制限が少ない分、ストレスはたまりにくい方法だと思います。
このレコーディングダイエットは実践することも継続することも簡単な非常に魅力的なダイエット方法です。
好きなものを食べれるレコーディングダイエットで結果を手に入れてください。
このやり方の提案者である岡田の成果は数十キロ痩せています。